Наш иммунитет и усвоение питатеьных веществ или "Первый шаг на пути к богатырскому здоровью"

Итак, вы решили начать вести здоровый образ жизни или уже начали, но у вас ещё остаются вопросы, а может вам просто интересно читать статьи о здоровье. Если да, то вы уже мне симпатичны =)

Я буду вашим помощником и источником информации по здоровью, если позволите.

Начнём с самого главного - это наш кишечник и его работа.
Без упоминания о процессе и продуктах пищеварения никак не обойтись в разговоре о здоровом образе жизни.

Итак, первое и самое главное правило здоровья и хорошего самочувствия, которое я усвоил:

1."Кишечник должен быть всегда чист"

Кратко объясню, почему:

В-первых, около 70% клеток имунной системы находится в кишечнике. Никто же не будет спорить, что крепкая имунная система - основа здоровья.

Микрофлора кишечника(микробы) осуществляет защитную функцию и умеет бороться с огромным колличеством вредоносных(патогенных) бацилл, которые атакуют наш организм постоянно и инициируют большинство инфекционных заболеваний. То есть, проще говоря, кишечник борется с вредными микробами:

"Нормальная микрофлора, прежде всего кишечника, оказывает выраженное детоксицирующее действие как в отношении соединений, попадающих извне, так и образующихся в организме хозяина. Процесс детоксикации с участием нормальной микрофлоры идет по нескольким направлением: биотрансформация с образованием нетоксичных конечных продуктов, микробная трансформация, сопровождающаяся образованием метаболитов, подвергающихся быстрой деструкции в печени, изменение полярности соединений таким образом, что изменяется скорость их экскреции в окружающую среду или транслокации в кровяное русло."

Свободный от переработанной пищи кишечник будет эффективнее бороться с микробами, согласны? А если он несвободен, то какашки наши начинают в нём гнить, сводя на нет все старания преданных солдат - лакто- и -бифидобактерий, знакомых нам по рекламе всяких йогуртов.

Во-вторых, именно в кишечнике усваивается основная масса всех питательных веществ, которые мы употребляем с пищей:

- в тонком кишечнике(сюда попадает пища из желудка) эмульгируются(обрабатываются желчью) и всасываются жиры, расщепляются и тоже всасываются углеводы и белки. С кровью питательные вещества попадают в печень, где кровь очищается от токсинов.

- далее пища проходит в толстый кишечник, где всасывается вода и питательные вещества, такие, как витамины, а также формируются каловые массы.

Свободный от каловых отложений на стенках кишечник, будет гораздо эффективнее всасывать все полезные вещества согласны? А если он не свободен, то всасываются не питательные элементы, а гниль, образующаяся неизбежно из застоявшихся отходов.

Ну вот, собственно, пo этому: "Кишечник должен быть всегда чист"

Второе основополагающее правило, которое необходимо усвоить желающему оздоровиться челу - это:

2."Еда должна быть полезной"

Причины теперь объяснять никому не нужно? Надеюсь, что нет.

Эти 2 условия - чистый кишечник и здоровое питание являются необходимыми для нормальный работы нашего организма. О питании я буду говорить часто и много, а сейчас скажу ещё пару слов об очищении кишечника.

Главное - это своевременное опорожнение. Если вы молоды, энергичны и уверенны в себе(да-да, это тоже существенно), то скорее всего у вас не с этим проблем. Хотя компьютеризация привела к тому, что даже молодые люди страдают запорами.

В общем, чтобы избежать очень многих проблем с кишечником нужно соблюдать элементарные рекомендации - больше двигаться, пить больше воды(про газеровку лучше забудьте), есть больше фруктов и другой клетчатки(отруби, например).

Слабительные таблетки и вообще всю фарма-продукцию выкиньте сразу с балкона. Они помогают, но убивают те самые бактерии - защитники, о которых я говорил ранее. Себе дороже выйдет - очистить то очистите, но нарушите функциональность.

Помимо элементарных рекомендаций есть ещё один важный момент. Проблемы с опорожнением кишечника встречаются у тех, кто подвержен страхам, неврозам, волнениям, стрессам. По-этому надо стараться как можно меньше нервничать и всегда быть уверенным в себе человеком. Хотя тут двусторонняя связь - физически здоровый человек не будет зажиматься и комплексовать, его трудно подавить, испугать. Об этом поговорим подробнее скоро.

Если у вас реальные затруднения с испорожнением - помимо элементарных рекомендаций, приведённых выше, следуйте народным советам и рецептам:

- свёкла - идеальное средство от запоров. Можно употреблять как в свежем так и в варёном виде по 100г. натощак и перед едой.

- приготовить смесь: Крушины кора + Донника трава + Крапивы листья. Столовую ложку смеси заварить в стакане кипятка, настаивать 20 минут, процедить через марлю. Выпаивать по 1/2-1/3 стакана.

-1-2 ст ложки семян подорожника большого залить 1 стаканом воды, кипятить на малом огне 10 минут. Процедить теплым. Принимать по 1-2 ст ложки утром натощак 1 раз в день.

- при запорах и геморрое пить по 100 мл морковного сока натощак как слабительное.

- также при запорах помогают ягоды брусники - свежие или мочёные.

- сок свежего картофеля применяют при спастическом запоре по 1/4-1/2 стакана.

- пить отвары сухофруктов.

- смесь молока с мёдом перед сном также окажет содействие вашему кишечнику

Ну и перечислим основные продукты:

- слабительные свойства имеют простокваша, кефир, кумыс, мед, ржаной хлеб, свекла, капуста, помидоры, редька, репа, щавель, вишня, сливы, абрикосы, белое вино, квас. Ослабляют перистальтику и ведут к запорам горячий чай, кофе, какао, свежий белый хлеб, кисели с картофельным крахмалом, рисовые и ячменные отвары.

- помогают избежать запоров трава мяты, золототысячника, тысячелистника, полыни, горечавки, донника, чабреца, корни одуванчика, аира, цикория, семена укропа и тмина, листья крапивы, кора крушины;

И, прошу вас, не верьте всяким фарма-бандитам, которые парят вам мозги своими биодобавками и прочей дрянью - всё, что нужно для здоровья, у вас УЖЕ ЕСТЬ, от природы, у всех, понимаете. То есть, не надо пытаться купить здоровье - это самообман.